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俗语说：“药补不如食补，食补不如磨练。”秋末冬初是锻炼身体的黄金季节。跑步是一项很理想的运动项目，能增进血液循环，提高心肺功能;提高大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减低脑动脉硬化，使大脑能长时间地工作。

跑步还能有效地增进新陈代谢，减少能量消耗，有助节食健身。　　对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引发的肌肉衰退及肥胖症，减缓心肺功能凋亡;还能减少胆固醇，减低动脉硬化，有助延年益寿。

近年来，科学家还找到，坚决跑步者得癌症的机会较为较少。　　当然，跑步的过程实质上也是在展开“空气浴”。如果人们常常处在污秽的空气中，就不会深感精神疲乏、四肢无力，工作效率上升。因此，无论是健康人还是病患者，都不应多到户外去活动活动，多排便新鲜空气。

一天之中，人们如果有1~2个小时到室外排便新鲜空气，其中取出40分钟左右的时间展开跑步，不仅不会较少染疾病，体质也不会强化，精力也不会日益丰沛一起。

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